07-08-07

trainingschema houdt stand...

zondag herstelloopje 7,5 km aan HR 155,

maandag duurloop 13 km aan HR 160

en vandaag weer herstelloop 7,5 aan HR 150.

 

Dat valt allemaal reuze goed mee:

  1. ik kan momenteel het volume van 6 trainingen per week volhouden en het voelt niet uitputtend aan. 
  2. de duurloop van gisteren wou ik nog een ronde van 3,5 km extra lopen (maar ik heb mij kunnen inhouden)
  3. ik kan eindelijk lopen met een 'lage' HR (150)
  4. en ik voel mij dan nog eens in supper conditie !

morgen eerste maal intervallekes. wellicht 4 maal 1 km aan 15/uur . doelstelling verhogen VO2max.

 

@Katrien: 50 zal lukken, 't is die 40 die een droom is ;-)

@ Fré: Ik denk ook dat het rond de 45 zou moeten kunnen, maar als alles goed blijft gaan, en het is echt plat ... wie weet :-D  en voor de overtraining: ge ziet ik slaag er dan toch in om mij nog wat in te houden....

@ collega: als ge dit leest:  

 

21:07 Gepost door Merddin in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

Aha !! dacht het al ... en die 40' komt vanzelf !!niet te veel fixeren , mooie trainingen trouwens zeg en dat "goed gevoel" dinges dat komt omdat ge goed in form komt zeker ???
Ps het wordt hier echt de moeite & interesant er nog bovenop :-)

Gepost door: katrien r | 07-08-07

Zorg Zorg dat je steeds dat gevoel blijft behouden 'dat er nog meer inzit', dan ben je goed bezig. En een herstelloopje zou je toch met een HF van rond de 140 moeten kunnen, dus die hartslag zal nog verder dalen.
Tussen mijn lange intervallen stap ik om de HF onder de 120 te kunnen krijgen, bij joggen zou dit toch rond de 140 blijven hangen.
15 km/u vind ik te snel voor je voor km-intervallen. Check eens de volgende website: http://www.runinfo.nl/intervaltabel.htm Daar zie je wat je snelheid volgens de interval afstand moet zijn. Succes en ik wacht vol ongeduld op het grafiekske en de tabellen!

Gepost door: Fré | 08-08-07

De commentaren zijn gesloten.