23-06-07

Aangepast scheme (rustiger)

Vorige week was nog steeds wat teveel voor mijn huidig niveau. Vrijdag was ik doodop, en heb ik zelfs van 19u30 tot 21u geslapen ! Vrijdag dus zeker geen training. Vandaag ben ik uitgerust, maar toch voel ik dat ik beter nog een dag rust kan gebruiken. Hoewel ik liever zou gaan lopen, toch maar op mijn tanden gebeten en voortuitgang geboekt door niks te doen (suppercompensatie ding). Morgen ga ik wel weer lopen hoor !

Mijn schema heb ik wat lichter gemaakt, want (momenteel) te zwaar. Het ziet er ondertussen als volgt uit.

 

Week  2:

Dag1:      extensieve duurtraining              60 min 160 - 165

Dag2:      recuperatie loop                        30 min 150 - 155

Dag3:      intensieve duurtraining               40 min 170 - 180

Dag4:      recuperatie loop                        30 min 150 - 155

Dag5:      lange duurloop                          80 min 155 - 160

Dag6:      recuperatie loop                        30 min 150 - 155

Dag7:      Rust

 

Ik zit ook wat te denken voor een nieuw onderwerp, maar ik ben er nog niet uit.  

 

22:05 Gepost door Merddin in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.